
ZARZĄDZANIE EMOCJAMI I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
Program szkoleniowy
Zarządzanie emocjami to umiejętność, która przynosi spokój, skuteczność i równowagę w każdej dziedzinie życia. Dzięki temu programowi nauczysz się wykorzystywać emocje jako swoją siłę, zamiast pozwalać im być Twoim hamulcem.
1000 zł brutto
Dlaczego powstał ten program:
Współczesne życie to nieustanny wyścig z czasem, w którym stres stał się nieodłącznym towarzyszem naszej codzienności – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Negatywnie wpływa on na nasze zdrowie, ogranicza nasze działania, niszczy marzenia i osłabia organizm. Stresu nie da się całkowicie wyeliminować, ale można nauczyć się, jak z nim żyć i wykorzystywać go w sposób, który wspiera nasze cele i działania. Poznanie własnych emocji oraz tego, jak wpływają one na nasze ciało i umysł, to klucz do efektywności i szczęścia w dzisiejszych czasach.
Co daje ten program?
Ten program odpowiada na kluczowe pytania dotyczące emocji i stresu:
- Jak wykorzystać inteligencję emocjonalną, by realizować swoje marzenia i pozytywnie wpływać na swoje działania oraz przedsięwzięcia?
- Jak reagować, kiedy emocje biorą górę? Nauczysz się kontrolować swoje reakcje i podejmować świadome decyzje w trudnych sytuacjach.
- Jak się zachować, co powiedzieć i co zrobić, gdy emocje mogą utrudniać komunikację i osiąganie celów?
Dlaczego warto?
Zarządzanie emocjami to umiejętność, która przynosi spokój, skuteczność i równowagę w każdej dziedzinie życia. Dzięki temu programowi nauczysz się wykorzystywać emocje jako swoją siłę, zamiast pozwalać im być Twoim hamulcem.
Czas przekształcić stres w motywację, a emocje w narzędzia sukcesu! Jesteś gotowy/a na tę zmianę?
Co zyskasz dzięki temu programowi?
To praktyczny zestaw narzędzi, ćwiczeń i zadań, które pomogą Ci:
- Zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać.
- Wykorzystywać „ładunek emocjonalny” jako napęd do działania, zamiast pozwalać, by Cię ograniczał.
- Reagować skutecznie w trudnych sytuacjach, bez tracenia energii na niepotrzebne konflikty i stres.
- Kierować swoje emocje w stronę realizacji wspaniałych celów, zamiast pozwalać im blokować Twój rozwój.
Dla kogo jest ten program:
- Program jest dla każdego, kto odczuwa stres przed rozmową z drugim człowiekiem. Jeśli paraliżuje Cię myśl o odezwaniu się do obcych, umawianiu spotkań czy wykonywaniu telefonów – ten program pomoże Ci to przezwyciężyć.
- Dla osób, które zbyt wiele analizują. Jeśli zamiast działać, nieustannie rozmyślasz nad problemami i tracisz cenny czas na niekończące się analizy – ten program dostarczy Ci narzędzi, które pomogą przekuć myśli w konkretne działania.
- Dla tych, którzy chcą działać bez strachu. Program skierowany jest do każdego, kto chce uwolnić się od paraliżującego lęku i nauczyć się zarządzać stresem, by efektywnie osiągać swoje cele.
- Jeśli chcesz przestać tracić energię na stres i zacząć działać z pewnością siebie, ten program jest dla Ciebie. Zrób pierwszy krok i zacznij zarządzać swoimi emocjami, aby osiągać więcej!
🚀Uwaga: Otrzymujesz dostęp do nagrań programu mentoringowego!🚀
Wykupując ten program mentoringowy, zyskujesz pełen dostęp do nagrań z odbytych już spotkań. Dzięki temu:
- Będziesz mógł/mogła odsłuchać wypowiedzi uczestników programu, ich pytania, przemyślenia oraz efekty pracy.
- Skorzystasz z indywidualnych wskazówek i instrukcji, które udzielałem uczestnikom w trakcie omawiania ich postępów.
- Zainspirujesz się doświadczeniami innych, które mogą być kluczowe w Twojej własnej drodze do sukcesu.
Chcesz uczestniczyć w spotkaniach na żywo?
Jeśli planujesz wziąć udział w programie razem ze swoim zespołem i doświadczyć spotkań mentoringowych na żywo, skontaktuj się ze mną. Chętnie przedstawię Ci szczegóły oferty i ustalimy dogodny termin, by wspólnie pracować nad rozwojem Twojego biznesu i zespołu.
Zrób kolejny krok i dołącz do programu! Razem osiągniemy więcej.
🗒️Harmonogram spotkań
PIERWSZE SPOTKANIE
Czym jest czas, efektywność i dlaczego ciągle go brakuje?
To spotkanie pozwoli Ci spojrzeć na czas jako na najcenniejszy zasób, który możesz wykorzystać mądrze, aby osiągać więcej w swoim życiu zawodowym i osobistym. Zrozumiesz, dlaczego czas wydaje się zawsze uciekać i jak efektywnie go zarządzać, by odzyskać kontrolę nad swoim dniem.
Czego nauczysz się podczas tego spotkania?
Cztery ważne dziedziny, na które nie znajdujemy czasu: Odkryjesz, dlaczego tak trudno jest pogodzić najważniejsze aspekty życia i jak przywrócić im właściwe miejsce w codziennym harmonogramie.
Efektywność – co mi to da? Dowiesz się, jak efektywne wykorzystanie czasu wpływa na Twoje wyniki, relacje i samopoczucie. Nauczysz się myśleć o czasie jak o inwestycji, która przynosi konkretne rezultaty.
Czy Ty zarządzasz swoim czasem, czy on Tobą? Nauczysz się, jak przejąć kontrolę nad swoim harmonogramem, zamiast być niewolnikiem ciągłych zadań i zobowiązań.
Ile warta jest Twoja godzina pracy, Twoja godzina życia? Odkryjesz prawdziwą wartość swojego czasu i dowiesz się, jak podejmować decyzje, które zwiększą Twoją produktywność i satysfakcję z życia.
Dziedziny, które wpływają na Twój czas: Zidentyfikujesz obszary, które mają największy wpływ na Twój harmonogram i nauczysz się zarządzać nimi w sposób świadomy.
➡️ Dlaczego to spotkanie jest kluczowe?
Zrozumienie, jak zarządzać czasem i efektywnością, to fundament sukcesu w każdej dziedzinie życia. To spotkanie pozwoli Ci zyskać nową perspektywę, przejąć kontrolę nad swoim dniem i zacząć działać bardziej świadomie. Czas odzyskać swój czas i wykorzystać go tak, jak naprawdę chcesz! Gotowy/a na ten krok?
DRUGIE SPOTKANIE
Praca z kalendarzem
To spotkanie pokaże Ci, jak skutecznie korzystać z kalendarza, by lepiej organizować swoje życie i zarządzać czasem. Nauczysz się tworzyć harmonogram, który wspiera Twoje cele, priorytety i produktywność, zamiast przytłaczać listą zadań.
Czego nauczysz się podczas tego spotkania?
Pytania, które warto sobie zadać: Poznasz kluczowe pytania, które pomogą Ci lepiej organizować swoje życie i wyznaczać priorytety w codziennych działaniach.
Matryca Eisenhowera – priorytety: Dowiesz się, jak korzystać z tego narzędzia, aby rozróżniać zadania ważne od pilnych, dzięki czemu skoncentrujesz się na tym, co naprawdę ma znaczenie.
Tworzenie i zarządzanie kalendarzem: Nauczysz się budować kalendarz, który stanie się Twoim sprzymierzeńcem w planowaniu i realizacji celów.
Oznaczanie, przesuwanie, kopiowanie i synchronizacja: Poznasz praktyczne techniki zarządzania kalendarzem, które pozwolą Ci elastycznie dopasowywać harmonogram do zmieniających się potrzeb.
Koncentracja na zadaniach – efekt piły: Zrozumiesz, jak unikać ciągłego rozpraszania się i efektywnie pracować nad zadaniami, dzięki czemu zaoszczędzisz czas i energię.
➡️ Dlaczego to spotkanie jest ważne?
Kalendarz to nie tylko narzędzie do zapisywania terminów – to klucz do skutecznego zarządzania czasem i osiągania równowagi w życiu. Dzięki temu spotkaniu nauczysz się, jak wykorzystać kalendarz, by mieć więcej czasu na to, co naprawdę się liczy. Czas wziąć swoje życie w ręce i zaplanować sukces! Gotowy/a na nową jakość w zarządzaniu czasem?
TRZECIE SPOTKANIE
Rozpraszacze i pożeracze czasu – jak poprawić wydajność?
Podczas tego spotkania zidentyfikujesz czynniki, które marnują Twój czas i osłabiają Twoją produktywność. Nauczysz się, jak eliminować rozpraszacze i pożeracze czasu, aby lepiej zarządzać swoimi zadaniami i zwiększyć efektywność w każdej dziedzinie życia.
Czego nauczysz się podczas tego spotkania?
Analiza pożeraczy czasu: Zrozumiesz, jakie działania i nawyki pochłaniają Twój czas i jak je skutecznie ograniczać.
Pożeracze zewnętrzne i wewnętrzne: Nauczysz się rozróżniać czynniki zewnętrzne, takie jak telefony, media społecznościowe czy spotkania, od wewnętrznych, takich jak prokrastynacja czy brak koncentracji.
Zadania prywatne i zawodowe: Dowiesz się, jak wyważyć między nimi priorytety, aby skutecznie zarządzać zarówno życiem osobistym, jak i zawodowym.
Metoda ABC a wydajność dnia: Poznasz praktyczne narzędzie do klasyfikowania zadań według ich ważności, co pomoże Ci skoncentrować się na tym, co naprawdę istotne.
Moja wydajność godzinowa: Nauczysz się oceniać swoją produktywność w ciągu dnia i dowiesz się, jak pracować mądrzej, a nie więcej, aby osiągać lepsze wyniki.
➡️ Dlaczego to spotkanie jest kluczowe?
Rozpraszacze i pożeracze czasu to główne przeszkody w osiąganiu celów. To spotkanie pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim harmonogramem i skoncentrować się na działaniach, które przynoszą realne rezultaty. Czas powiedzieć „stop” marnowaniu czasu i zacząć działać efektywnie! Gotowy/a na większą wydajność i lepsze zarządzanie swoim dniem?
CZWARTE SPOTKANIE
DELEGOWANIE I EGZEKWOWANIE ZADAŃ
To spotkanie pokaże Ci, jak skutecznie delegować zadania, monitorować ich realizację i egzekwować wyniki. Nauczysz się zarządzać zarówno swoim czasem, jak i działaniami zespołu, aby osiągać cele szybciej i efektywniej.
Czego nauczysz się podczas tego spotkania?
- Zasada Vilfredo Pareto: Dowiesz się, jak zastosować regułę 80/20, by skupić się na zadaniach, które przynoszą największe efekty, i eliminować te, które zabierają czas bez korzyści.
- Lista zadań i lista telefonów: Nauczysz się tworzyć i organizować listy działań z odpowiednim oznaczeniem priorytetów, aby Twoja praca była bardziej przejrzysta i efektywna.
- System nagroda i kara: Poznasz metody motywowania siebie i swojego zespołu poprzez efektywny system nagród za wykonane zadania oraz delikatną presję, która wspiera realizację celów.
- Planowanie miesiąca, kwartału i roku: Dowiesz się, jak zaplanować długoterminowe działania, które pozwolą Ci zorganizować swoje cele w sposób uporządkowany i mierzalny.
- Czerwona i zielona godzina: Nauczysz się rozróżniać czas przeznaczony na kluczowe działania od czasu na przerwy lub mniej istotne zadania, aby optymalizować swoją wydajność.
- Egzekwowanie i planowanie działań ludzi: Poznasz techniki skutecznego delegowania, kontrolowania realizacji zadań oraz motywowania członków zespołu do działania.
- Metoda 2 minut: Zrozumiesz, jak szybko i efektywnie realizować drobne zadania, aby uniknąć ich nagromadzenia i odciągania uwagi od większych celów.
➡️ Dlaczego to spotkanie jest ważne?
Skuteczne delegowanie i egzekwowanie to podstawa dobrze działającego zespołu i efektywnego zarządzania czasem. Dzięki temu spotkaniu nauczysz się, jak działać sprawniej, osiągać więcej i budować zespół, który pracuje z maksymalną wydajnością.
Czas nauczyć się, jak zarządzać zadaniami i ludźmi, by Twoje działania przynosiły najlepsze efekty. Gotowy/a na usprawnienie swojego systemu pracy?
PIĄTE SPOTKANIE
Weryfikacja wdrożonych metod i sprawdzenie postępu uczestników
To jedno z najważniejszych nagrań w całym programie mentoringowym – moment, w którym teoria łączy się z praktyką, a uczestnicy dzielą się swoimi postępami, sukcesami i wyzwaniami.
Co znajdziesz w tym wyjątkowym materiale?
- Prezentacja przemyśleń i ćwiczeń: Uczestnicy programu opowiadają o efektach swojej pracy, dzieląc się swoimi wnioskami i doświadczeniami z poprzednich etapów programu.
- Indywidualne podejście: Osobiście analizuję postępy każdego uczestnika, identyfikując kluczowe obszary do dalszego rozwoju i podkreślając osiągnięte sukcesy.
- Praktyczne wskazówki i instrukcje: W trakcie nagrania udzielam indywidualnych wskazówek i konkretnych zaleceń, które pomogą uczestnikom osiągnąć kolejne cele i jeszcze lepiej wykorzystać zdobytą wiedzę.
- Rozmowy o realnych rezultatach: Omawiam, jak zastosowane metody wpłynęły na wyniki uczestników, oraz podpowiadam strategie, które pozwolą na dalszy rozwój.
➡️ Dlaczego to nagranie jest kluczowe?
Dla mnie teoria to dopiero początek – najważniejsze są praktyczne efekty i ich przełożenie na życie i biznes. Dzięki temu materiałowi nie tylko zobaczysz, jak uczestnicy programu osiągają swoje cele, ale także otrzymasz cenne wskazówki i inspiracje, które możesz zastosować w swojej pracy.
To Twoja szansa, aby uzyskać dostęp do sprawdzonych metod, zobaczyć realne efekty programu i skorzystać z wiedzy, którą dzielę się w trakcie omawiania postępów uczestników. Nie przegap okazji, by zainspirować się i osiągnąć swoje cele szybciej i skuteczniej!
Nauczę Cię efektywnej sprzedaży i budowania wartościowych relacji!
Michał Czekaj „Consulting”
ul. Sołtysowska 12H/82,
31 – 589 Kraków,
NIP: 948-234-94-20
© 2025 Michał Czekaj | web design by nomads-media.pl